sila masa

Krótki wpis za ostatnie dni (zalana klawiatura). Środa sw były sparingi mój 3 czy 4 raz ... jak zwykle runda po 2minuty przerwa i zmiana partnera... Demotywacja masakryczna bo dostawałem jak nigdy bęcki od każdego i nie wiem czy choć raz kogoś dobrze trafiłem... zwykle było jako tako a teraz masakra :( Na treningi uczęszczam 8miechów sparingi od [...]

Umiejętności w SW trzeba mieć, ale duża masa baaaaardzo pomaga. Jeśli szukasz sukcesów w sporcie - trening na mase i "tuczenie" możesz sobie odpuścić. Jeśli chcesz być bramkarzem to oprócz umiejętności SW, siła i masa to PODSTAWA. Spróbujcie przeprowadzić eksperyment : poproście kolegę o 30 kg cięższego (może być z brzuchem) żeby stanął [...]

ja też, pomału robi się masa i siła

jescze jedno pytanie mi sie nasunelo. Przykladowo przeprowadzamy cykl: 1-12 omo 1-12 deca 13-17 prop 13-17 wins Wiadomo ze przez pierwsze 12 tyg idzie nam masa i sila ale potem gdy przechodzimy na prop i wins rowniez wymiary i sila ida na plus czy razcej te srodki pozwalaja zachowac zdobyta wczesniej mase? moze jeszcze jakies inne pomysly jak [...]

Na pewno nie przez mięso, jaja czy nabiał. Korelacja to nie przyczyna, co nie? To zapytam inaczej: Skoro roślinki są tak cudowne, to czemu wbijasz hormony zwierzęce, a nie fitosterole? ;) stary, nie chcę się tutaj unosić, ale doczytaj troszkę o tym jak nabiał wpływa na raka czy tarczycę, bo widzę, że albo jesteś ofiarą propagandy lobby, albo [...]

[...] na wszystkich krzyczysz zeby uzupelnili profil, klubowy - moj jest na miejscu - wystarczy tam zajrzec :) 2) Systematycznie trenuje miesiac (te 4 tygodnie) 3) Cele : masa i sila ale z tego co czytalem w moim wieku nie ma sensu robic silowki wiec niech pozostanie masa z progresja 4) Mozliwosci czasowe - 3x w tygodniu, czasowe brak ograniczen, [...]

Wywal maszyny, mam na mysli : "Wiosłowanie na wyciągu w siadzie 12,10,8", "Ściąganie rączek maszyny do wewnątrz 14,10,8 ", "Unoszenie ramion z obciążeniem (maszyna) 12,10", "Uginanie ramion z drążkiem wyciągu siedząc 14,12 " "Skręty tułowia na maszynie 14,12", "Wspięcia na palce na suwnicy 14,12,10 " . Tak ani siły ani masy nie zbudujesz, tego [...]

najpierwszej to skomentuje słowa faka o mojej diecie - rzeczywiscie****owa skoro w ostatnie 2 miechy zrobilem n ałapie 2cm w w brzuchu dokładnei tyle samo a w nodze 4cm wiec naprawde z***ana na maxa - przyznaje Ci racje 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

|-)Przy takim bf to nie budujesz mięśnia, tylko dalej się zalewasz.. Naprawdę ? %-) Autorze, masa jest, ale gdzie ta siła ? @-) Przydałaby się ostra redukcja, a w przyszłym roku spokojna masa. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-09-07 03:22:26

Fajny test, ale cele obrales sobie imo zbyt ambitne. Masa, sila i redukcja fatu w jednym? Sorki ale nie realne na tym zestawie, pokrecisz sie w miejscu moim zdaniem jak nie obiezesz jednego konkretnego priorytetu i na nim sie nie skupisz.

PODSUMOWANIE Test trwał nieco ponad 30 dni z powodu mojego wyjazdu do Irlandii. Przez ten czas dawałek z siebie 200% na każdym treningu, 3małem ścisle dietę i przestrzegałem poprawnej suplementacji. Opiszę najpierw moje subiektywne odczucia na temat suplementów i odzywek, a nastepnie udokumentuje efekty zdjęciami i podaniem wymiarów. CEL Został po [...]

Fajnie, że wróciłeś ;-) Siła konkretna i mimo, że to nie jest aktualnie Twój priorytet to jesteś dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie [...]

więc tak na wstępie chciałbym przeprosić Ronniego, że tak długo czeka na tabelkę z listą supli, pewnie po cichu liczył, że umarłem albo mnie zabili i to on zgarnie całą fortunę za friko, ale nie ma tak dobrze ! %-) byłem na majówce, robiłem jakieś tylko tabaty 16-20 minutowe, tak co by nie pordzewieć... pogody nie było, ale za to się jadało tam [...]

Ja mam z reguly do 100, zalezy tez od dnia, bo jak mam 2 treningi w dniu to daje jeszcze z 10g dextrozy przed drugim treningiem. A 200-250 to dla mnie juz wysokie wegle. Nawiazujac do intensywnych treningow, to mialem laske na szkoleniu z diet tluszczowych i rotacji weglami, ktora mowi, ze ona intensywnie cwiczwy i co wtedy. Pytanie prowadzacego a [...]

wczoraj mata z policją, niektórzy nawet z wyższymi paskami BJJ czy TKD... ale wciąż co z tego, jak mam gościa z którym robię sparing w parterze i waży 70kg, kontroluje go w każdej pozycji, osłabiam masą ciała... podobnie było w stójce, gdzie ja kopać nie potrafię wcale, ale jedno podcięcie i wjazd sierpami i hakami jak huraganem i koniec, gleba. [...]

cały czas w treningu :-) dziś też coś trenowałem nie chce mi się chodzić 3-4x w tyg na matę, nie mam przyjemności ze szlifowania ciągle tego samego....2x na same sparingi z chęcią, żeby się pobić i cały czas robiona siła i masa. :-)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]

[...] jaja. Podstawowy Bmr - 2020 ( tyle ze pracuje ciezko fizyczni, takze nie wiem ile dodac) Bialko - 165g, tluszcze - 113 g, nie mam pojecia ile potrzebuje wegli Cel masa masa masa , okres nie gra roli, wazne zeby tyc Nie unikam zadnych supli, jestem w stanie lyknac wszystko ;) Po massacrze ze 2 kg, bardziej sila i wytrzymalosc poszly. Pozdro

bralem mniejsza puche razem z mono universala - dzialanie w miare. smak taki sobie, jak dodawalem gluty universala przelykalo sie o wiele lepiej. generalnie sila w gore, masa +4kg. nie mowie nie na przyszlosc.

[...] x 1 (8-10 na kazda reke) Brzuch: -ABSII Wiem ze malo powtorzen jest, ale jestem ekto i przeczytalem gdzies ze to akurat dobrze wplywa na przyrosty; nie narzekam zreszta bo sila idzie dosc dobrze nie wiem jak z obwodami bo zmierze sie dopiero na poczatku nastepnego roku (w lustrze lepiej niz bylo). W nowej rozpisce brakuje kilku podstawowych [...]